De små sakerna! :)
Precis hemkommen från sporthallens gym och är en glad tjej! :)
Jag brukar köra fri hantelrodd (som rodd fast med en hand i taget) och fick gå på de "tuffa vikterna" idag. :D haha!
De tuffa vikterna är för mig de dära svarta och tjocka som jag knappt vågat titta på tidigare. Nu är jag uppe på 12 kg och är så glad! :)
Det händer saker och det gör mig pepp som bara den! :D
Lyckades med 67,5 kg i vadpressen oxå så får träna vaderna i benpressen sen. Nån som har tips på andra övningar man kan köra?
I den berömda "gynstolen" (insida och utsida lår) ligger jag nu på 60 kg. Tungt men det går! :)
I övrigt flöt det på, jobbigt och tungt som sagt men bra ändå. Spännande hur dagsformen kan skilja sig så mycket.
Det är dagar som den här man får minnas de stunder då det inte funkar för så är det ju emellanåt. Och igen, gläds åt små framgångar! Tokviktigt! :)
Ska hoppa in i duschen nu men först lite mage! :)
Ha en skön kväll!
Puss!
Mitt i veckan
Onsdagsmorgon är det och jag ligger minsann kvar i sängen! :)
Vaknade halv åtta så lite bättre än fem..
Jag funkar inte så bra när jag inte sover mina timmar. Även om jag e pigg när jag går upp så blir jag så jädrans trött senare under dagen. Det brukar i sin tur leda till ett "vil" i soffan på obestämd tid. Helt ok, om det inte varit för att jag oftast blir ännu segare av det..
Händer idag då..?
Jo.. Idag ska jag först träffa en tjej som jag är kontaktperson till och efter det tänkte jag köra pass 1 på gymet.
Igår gjorde jag förresten pass nr 30! :) Satt och bläddrade i min anteckningsbok och det är kul att se vad som hänt sedan jag började.
Det sista passet för veckan blir på fredag. Ska till Stockholm imorgon och gå på Coldplay! Som jag har längtat! :D
Kommer bli aaaazum! :)
Nu ska jag upp å göra frulle sen kan dagen börja. :)
Ha en skön dag och kom ihåg att du kan åstadkomma vad du vill här i livet. Tvivla aldrig på dej själv och din förmåga! :)
Puss!
Motivation!
Ibland behövs det lite extra pepp, som nu när jag ligger hemma och degar och väntar på att tvätten ska torka..
Skulle lätt kunna ligga kvar men NOPE!
Inte idag för idag är det tisdag och det är träning på schemat.
Ibland är det dock skönt med lite extra pepp som får en att ta sig iväg och för mig kan det räcka med några ord eller fraser som får mig att tänka om och minnas varför jag bör träna. Varför jag bör ge det till mig själv.
Här är några! :)
Sömn..
Hej hopp!
Vet inte vad som hänt men har börjat vakna tidigt på morgonen och kan inte somna om.. I morse låg jag vaken från fem. Kan ju tycka att det är lite väl tidigt och undrar ju såklart vart detta tillstånd befann sig när jag pendlade till skolan i Vimmerby..?
När klockan började närma sig 6 så kände jag att det fick va nog. Gick då upp och åt lite gröt och hoppade i kläderna och gick en pw runt stångån. Det var riktigt skönt så får väl köra på det de morgnar jag e uppe tidigt.
Har varit en sväng i skolan idag och nu väntar jag på att lite tvätt ska bli färdig. Efter det ska det svettas på gymet! :)
Puss å hej!
En dag i lugnets tecken..
Har en toppenhelg bakom mig som innehållit en visit hos brorsan i Södertälje, fest med fina tjejer och en mysig söndag i lugnets tecken. :)
Var iväg i fredags efter föreläsningen och simmade några längder. Det var riktigt skönt. Det enda jobbiga med att simma är golven i omklädningsrummet.
Har fortfarande nästan lite av en fobi emot det. (Blöta golv med hår, strumpludd och ett å annat plåster..) X( uääää!!
Simmade mycket i LASS när jag var yngre och har väl fått men för livet. ;)
Efter det bubblade jag och badade i ångbastun. Riktigt skönt var det. Inte så mycket folk heller då jag var där ganska sent.
Vägde mig och mätte mig i fredags oxå. Ingen förändring alls. Eller jo, hade gått ner ett hekto. Alltid nått.. ;) haha
Hoppas på mer nästa vecka helt enkelt. Bara att tuta å köra!
Letade efter en bild från tidigt i våras, innan jag började min resa. Hade ingen som visade min kropp så tydligt men hittade iaf denna. Tycker man ändå kan ana en viss skillnad även om man kanske inte ser helt hur jag såg ut.
Ska ner till affären nu och handla lite, sen fortsätter min lugna söndag.. :) Må så gott!
Puss!
Klar i gymet för denna veckan!
Torsdag är det och sista passet för veckan är avverkat. Får se om jag ev. simmar några längder eller så i helgen. Skulle vara skönt för jag e så stel och öm i kroppen. (Sen bastu på det såklart..) ;)
Det flöt på ganska bra idag, hade mer energi än igår men känner nu när jag duschat och ätit att jag är helt slut. Kommer inte bli många knop ikväll med andra ord.. :)
Har fått dille på havregrynsgröt. Billigt, nyttigt och (enligt mig) himlans gott! :) Har tryckt i mig en tallrik nu och har intagit soffan och lär bli kvar här tills sängen kallar.. :)
Trött tjej.. Ser något sur ut men är mest mätt bara.. ;) haha
Innan träning...
..och efter träning.. :)
Skrev ju förresten en låtlista härom dagen.. Måste bara slå ett slag för "Greyhound" med Swedish House Mafia. Den går på repeat på löpbandet kan jag lova. ^^
Idag avslutade jag med 20 min intervall. Jag växlar mellan att springa i 7 km/h med 7% lutning, gå raskt i 6,5 km/h i 5-7% lutning och springa i 10 km/h plant.
Det var allt för denna gång. Ska återgå till liggande ställning nu i soffan.
Må så gott!
Puss!
Det flöt på ganska bra idag, hade mer energi än igår men känner nu när jag duschat och ätit att jag är helt slut. Kommer inte bli många knop ikväll med andra ord.. :)
Har fått dille på havregrynsgröt. Billigt, nyttigt och (enligt mig) himlans gott! :) Har tryckt i mig en tallrik nu och har intagit soffan och lär bli kvar här tills sängen kallar.. :)
Trött tjej.. Ser något sur ut men är mest mätt bara.. ;) haha
Innan träning...
..och efter träning.. :)
Skrev ju förresten en låtlista härom dagen.. Måste bara slå ett slag för "Greyhound" med Swedish House Mafia. Den går på repeat på löpbandet kan jag lova. ^^
Idag avslutade jag med 20 min intervall. Jag växlar mellan att springa i 7 km/h med 7% lutning, gå raskt i 6,5 km/h i 5-7% lutning och springa i 10 km/h plant.
Det var allt för denna gång. Ska återgå till liggande ställning nu i soffan.
Må så gott!
Puss!
Trött...
Idag var det tungt.. Dels för att jag ökade på endel vikter i maskiner som var efter varandra (i samma muskelgrupp) men hade heller ingen energi utöver det jag lyckades kräma ur i övningarna. Vid ett tillfälle började jag må illa och det var ju mindre trevligt.. :(
Hur som helst.. Har ÄNTLIGEN ökat i cablecrossen. (biceps)
Har kört på 10 kg i evigheter men inte idag. Idag bidde det 12,5 kg. Yeey! ;) Sjukt att några få kilo kan göra så mycket för mööö vad tungt det var. Men det gick. :)
Efter passet fick det bli 10 min promenad på löpbandet. Orkade helt enkelt inte mer än så. Tog ut mig ganska hårt igår när jag körde intervall och tänker ge gärnet imorgon istället. Har ont i kroppen och skulle behöva massage eller nått känns det som. Vet inte om det hjälper men det är ju skönt iaf :) Tror jag ska besöka simhallen nån kväll och basta, lääänge... Tror det kan vara gött för kroppen.
Värst är bröstryggen, där har jag ont till och från men antar att det är smällar man får ta.
Sköna blåsor börjar jag oxå få, trots handskar. Det går kanske inte att komma runt problemet utan bara vänta på att huden blir mer härdad..? Aja, det märks.. Vad äre man säger? "No pain, no gain.."? :)
Vilket gnälligt inlägg det blev känner jag.. Men det är ju så det är. Det kan inte alltid kännas kalas. Ibland är det tungt och det gör ont och skulle jag inte skriva om det så återger jag ju inte hur verkligheten ser ut och hur det går för mig. Det är ju det som är syftet, jag vill dela med mig av allt och vara öppen och ärlig.
Det jag tror är viktigt och som jag skrivit förut är att se de små framgångarna man gör och det är ju extra viktigt när det känns motigt. Jag orkade 2,5 kg mer i cablecrossen t ex. Den enda övningen jag inte ökat nått i, tills idag..
YES! ;)
Ska krypa upp i soffan nu och kika på Efterlyst. Första föreläsningen imorrn med, ska bli skoj!
Ha det toppen allihopa!
Puss! :)
Hur som helst.. Har ÄNTLIGEN ökat i cablecrossen. (biceps)
Har kört på 10 kg i evigheter men inte idag. Idag bidde det 12,5 kg. Yeey! ;) Sjukt att några få kilo kan göra så mycket för mööö vad tungt det var. Men det gick. :)
Efter passet fick det bli 10 min promenad på löpbandet. Orkade helt enkelt inte mer än så. Tog ut mig ganska hårt igår när jag körde intervall och tänker ge gärnet imorgon istället. Har ont i kroppen och skulle behöva massage eller nått känns det som. Vet inte om det hjälper men det är ju skönt iaf :) Tror jag ska besöka simhallen nån kväll och basta, lääänge... Tror det kan vara gött för kroppen.
Värst är bröstryggen, där har jag ont till och från men antar att det är smällar man får ta.
Sköna blåsor börjar jag oxå få, trots handskar. Det går kanske inte att komma runt problemet utan bara vänta på att huden blir mer härdad..? Aja, det märks.. Vad äre man säger? "No pain, no gain.."? :)
Vilket gnälligt inlägg det blev känner jag.. Men det är ju så det är. Det kan inte alltid kännas kalas. Ibland är det tungt och det gör ont och skulle jag inte skriva om det så återger jag ju inte hur verkligheten ser ut och hur det går för mig. Det är ju det som är syftet, jag vill dela med mig av allt och vara öppen och ärlig.
Det jag tror är viktigt och som jag skrivit förut är att se de små framgångarna man gör och det är ju extra viktigt när det känns motigt. Jag orkade 2,5 kg mer i cablecrossen t ex. Den enda övningen jag inte ökat nått i, tills idag..
YES! ;)
Ska krypa upp i soffan nu och kika på Efterlyst. Första föreläsningen imorrn med, ska bli skoj!
Ha det toppen allihopa!
Puss! :)
Låtlista!
Gokväll!
Funderade lite över vad jag ska skriva om, för att inte alla inlägg ska bli exakt likadana.
Tänkte att jag skulle dela med mig av musiken jag lyssnar på när jag tränar. Det där är ju väldigt individuellt vad man gillar men ja, det här pumpas i mina öron på gymmet och på löpbandet. :)
(Listan är egentligen längre men måste rensa lite då jag inte lyssnar på alla..)
Tröttnar snabbt så behöver lite att variera emellan. ;)
Kat Deluna – Drop It Low - Radio Edit feat. Fatman Scoop
Pitbull – Bon Bon (We No Speak Americano)
Swedish House Mafia – Antidote
Ian Carey Feat. Michelle Shellers – Keep On Rising - Radio Mix
Lady Gaga – Teeth
Beyoncé – Run The World (Girls)
Ke$ha – Blow - Cirkut Remix
Adrian Lux – Boy - Hardwell Remix
Club Madness – Pumped Up Kicks - Lamon Alex Edit
Rebecca & Fiona – Bullets
Rage Against The Machine – Killing In The Name
Planet Perfecto Knights – ResuRection - Beatman & Ludmilla Remix
Tara McDonald vs Sidney Samson – Dynamite - Nicky Romero Mix
Scooter – One
Nero – Promises
R.I.O. – When The Sun Comes Down
Energy 52 – Cafe Del Mar - Michael Woods Out Of Office Remix Radio Edit
Nicki Minaj – Starships - Explicit Version
Paki, Jaro, Emanuel Nava – Caminando - Club radio edit
Alaa – American dream - Club Version
Ivi Adamou – La La Love
Dada Life – Kick Out The Epic Motherf**ker - Radio Edit
Rihanna – Where Have You Been
Brennan Heart – One Blade - Original
Warp Brothers – Blade - 200* Radio Edit
Thomas Rusiak – Spinning
Pitbull – Get It Started feat. Shakira
Far East Movement – Turn Up The Love
Gusttavo Lima – Balada (Tchê tcherere tchê tchê) - Axento Remix
Linkin Park – Wretches And Kings
Sandro Silva & Quintino – Epic - Radio Mix
David Guetta – Turn Me On - feat. Nicki Minaj
John De Sohn – Long Time feat. Andreas Moe - Radio Edit
Calvin Harris – We'll Be Coming Back feat. Example
Swedish House Mafia – Greyhound
Example – Changed The Way You Kiss Me - Radio Edit
Har precis kommit hem ifrån ett galet skönt pass! :) Pass 2 (axlar, bröst, triceps och mage) var det på dagens schema och även om det var tungt så gick det aningen bättre än sist. Avslutade med 20 min intervall på löpbandet.
Så, det var dagens bilder oxå.. ;)
Nu ska jag äta lite här sen tar jag "kväll". :)
Hade fint!
Pöss!
Funderade lite över vad jag ska skriva om, för att inte alla inlägg ska bli exakt likadana.
Tänkte att jag skulle dela med mig av musiken jag lyssnar på när jag tränar. Det där är ju väldigt individuellt vad man gillar men ja, det här pumpas i mina öron på gymmet och på löpbandet. :)
(Listan är egentligen längre men måste rensa lite då jag inte lyssnar på alla..)
Tröttnar snabbt så behöver lite att variera emellan. ;)
Kat Deluna – Drop It Low - Radio Edit feat. Fatman Scoop
Pitbull – Bon Bon (We No Speak Americano)
Swedish House Mafia – Antidote
Ian Carey Feat. Michelle Shellers – Keep On Rising - Radio Mix
Lady Gaga – Teeth
Beyoncé – Run The World (Girls)
Ke$ha – Blow - Cirkut Remix
Adrian Lux – Boy - Hardwell Remix
Club Madness – Pumped Up Kicks - Lamon Alex Edit
Rebecca & Fiona – Bullets
Rage Against The Machine – Killing In The Name
Planet Perfecto Knights – ResuRection - Beatman & Ludmilla Remix
Tara McDonald vs Sidney Samson – Dynamite - Nicky Romero Mix
Scooter – One
Nero – Promises
R.I.O. – When The Sun Comes Down
Energy 52 – Cafe Del Mar - Michael Woods Out Of Office Remix Radio Edit
Nicki Minaj – Starships - Explicit Version
Paki, Jaro, Emanuel Nava – Caminando - Club radio edit
Alaa – American dream - Club Version
Ivi Adamou – La La Love
Dada Life – Kick Out The Epic Motherf**ker - Radio Edit
Rihanna – Where Have You Been
Brennan Heart – One Blade - Original
Warp Brothers – Blade - 200* Radio Edit
Thomas Rusiak – Spinning
Pitbull – Get It Started feat. Shakira
Far East Movement – Turn Up The Love
Gusttavo Lima – Balada (Tchê tcherere tchê tchê) - Axento Remix
Linkin Park – Wretches And Kings
Sandro Silva & Quintino – Epic - Radio Mix
David Guetta – Turn Me On - feat. Nicki Minaj
John De Sohn – Long Time feat. Andreas Moe - Radio Edit
Calvin Harris – We'll Be Coming Back feat. Example
Swedish House Mafia – Greyhound
Example – Changed The Way You Kiss Me - Radio Edit
Har precis kommit hem ifrån ett galet skönt pass! :) Pass 2 (axlar, bröst, triceps och mage) var det på dagens schema och även om det var tungt så gick det aningen bättre än sist. Avslutade med 20 min intervall på löpbandet.
Så, det var dagens bilder oxå.. ;)
Nu ska jag äta lite här sen tar jag "kväll". :)
Hade fint!
Pöss!
För tre år sedan...
... Var jag på en väns bröllop. På mig hade jag en ljusgul somrig klänning. I våras "hittade" jag denna skapelse i garderoben och tänkte glatt att den här, den kan jag ju ha i sommar!
Det gick inte så bra... Fick inte upp dragkedjan i sidan och kände mig helt plötsligt inte så fin längre (och inte somrig heller för den delen...)
I helgen provade jag denna klänning igen, var nästan nervös när jag klev i den. Skulle jag få upp dragkedjan..? Om inte, hur ska jag tänka då..? Får inte tappa peppen iaf, det är det viktigaste!
Sagt och gjort... Drog upp dragkedjan och hej! Här är jag i en stl 38! :D
Behöver jag säga att jag blev glad!? Jag var suuuperglad! :) Nu hoppas jag bara att jag ska hinna använda den en gång iaf innan hösten sänker sitt mörker över staden.
Det är just sådana här saker som får mig att fortsätta, orka ta mig till gymmet de där dagarna som är sega. Våga springa de där extra minuterna på löpbandet då jag helst av allt bara vill kliva av.. Men de minuterna är viktiga! De gör skillnad!
Nog om det..
I fredags var pappa ledig från jobbet så vi tog en cykeltur runt stan. Himla skönt måste jag säga så det kan bli ytterliggare en aktivitet för att få lite omväxling. :)
Helgen blev annars lugn vad gäller träning vilket var skönt.
Tränade ikväll med Malin och jag körde pass 1 som vanligt på måndagar. Det gick ganska bra tycker jag förutom att det var mycket folk så det blev endel väntan.
Kaaaanske att det börjar hända nått med mina biceps nu i cablecrosssen oxå! Det var ju på tiden kan jag tycka.. ;) Haha!
En maskin där det gått framåt (till skillnad från mina biceps) är vadpressen.
Började på 30 kg och är nu uppe i 60 kg. :)
Ben överlag tycker ju jag är ganska kul att träna, förmodligen för att jag är starkare där än i överkroppen.
Här har ni "stumparna".. haha.. ;)
Nu ska jag tända ljus och mysa i soffan innan det blir sänggång..
Ha en skön kväll allihopa!
Puss!
Det gick inte så bra... Fick inte upp dragkedjan i sidan och kände mig helt plötsligt inte så fin längre (och inte somrig heller för den delen...)
I helgen provade jag denna klänning igen, var nästan nervös när jag klev i den. Skulle jag få upp dragkedjan..? Om inte, hur ska jag tänka då..? Får inte tappa peppen iaf, det är det viktigaste!
Sagt och gjort... Drog upp dragkedjan och hej! Här är jag i en stl 38! :D
Behöver jag säga att jag blev glad!? Jag var suuuperglad! :) Nu hoppas jag bara att jag ska hinna använda den en gång iaf innan hösten sänker sitt mörker över staden.
Det är just sådana här saker som får mig att fortsätta, orka ta mig till gymmet de där dagarna som är sega. Våga springa de där extra minuterna på löpbandet då jag helst av allt bara vill kliva av.. Men de minuterna är viktiga! De gör skillnad!
Nog om det..
I fredags var pappa ledig från jobbet så vi tog en cykeltur runt stan. Himla skönt måste jag säga så det kan bli ytterliggare en aktivitet för att få lite omväxling. :)
Helgen blev annars lugn vad gäller träning vilket var skönt.
Tränade ikväll med Malin och jag körde pass 1 som vanligt på måndagar. Det gick ganska bra tycker jag förutom att det var mycket folk så det blev endel väntan.
Kaaaanske att det börjar hända nått med mina biceps nu i cablecrosssen oxå! Det var ju på tiden kan jag tycka.. ;) Haha!
En maskin där det gått framåt (till skillnad från mina biceps) är vadpressen.
Började på 30 kg och är nu uppe i 60 kg. :)
Ben överlag tycker ju jag är ganska kul att träna, förmodligen för att jag är starkare där än i överkroppen.
Här har ni "stumparna".. haha.. ;)
Nu ska jag tända ljus och mysa i soffan innan det blir sänggång..
Ha en skön kväll allihopa!
Puss!
Fredag! :)
Tog mig en sovmorgon idag och har nu magen full av gröt. :) Ska snart ut och cykla stan runt med pappa. Ska bli skönt (och säkert ganska jobbigt då jag sällan cyklar).
Tränade på gymmet igårmorse och det gick hyffsat. Har mer energi när jag tränar senare under dagen har jag märkt. Kanske har med kosten att göra? Att man hunnit äta mer..? Jag märker en stor skillnad iaf.
Blir ett kort inlägg, ska hoppa i kläderna och bege mig ut på min blåa hoj! ;)
Ha en toppen dag!
Hej hopp!
Tränade på gymmet igårmorse och det gick hyffsat. Har mer energi när jag tränar senare under dagen har jag märkt. Kanske har med kosten att göra? Att man hunnit äta mer..? Jag märker en stor skillnad iaf.
Blir ett kort inlägg, ska hoppa i kläderna och bege mig ut på min blåa hoj! ;)
Ha en toppen dag!
Hej hopp!
Ny vecka + knäckerecept! :)
Tisdagkväll och jag sitter nersjunken i soffan. Idag tog jag mej den längsta sovmorgonen ever, osså har jag tränat. :) Körde pass 2 ikväll med blandat resultat. Axlarna är riktigt sega just nu men triceps gick bättre då jag ökat i samtliga övningar.
Imorgon äre pass 1 igen, det tredje gymbesöket för veckan. Har sträckt vänster lår efter att ha hoppat lite mycket i en studsmatta i helgen. (Var på kräftskiva)
Benpressen gick bra, värre vare med utsida lår.. Den övningen var inget skön att köra alls.. :( Får se hur läget är imorgon. Har som tur är inte känt av det nått idag så hoppas det går bra.
Försöker att få ordning på maten med nu när träningen rullar på. Har faktiskt ställt in små påminnelser på mobilen så att jag inte glömmer bort att äta. haha! :)
Idag har det blivit en del gröt och quinoasallad med kyckling, räkor och ägg.
Älskar verkligen gröt, gör den på fiberhavregryn och man står sig verkligen länge på den. :)
Har förresten fått ett smarrigt och enkelt recept på nyttiga knäckebröd av Sandra på jobbet!
Här kommer de!
2,5dl majsmjöl
1dl solrosfrön
1dl linfrön
1/2dl sesamfrön
1/2dl rapsolja
1/2tsk salt
2,5 dl kokande vatten
Blanda ihop allt och bred ut "kletet" ;) på en plåt med bakplåtspapper. Försök att få smeten ganska så tunn och skär den i rutor.
In i mitten av ugnen i 150 c och låt den smarra till sej i 50-70 min.
Jättegott som knäcke eller snacks. Strö gärna lite flingsalt på oxå, det e göttigt! :)
Nu ska jag uppdatera min iphone, hundra år sedan sist..
Ha en skön kväll så hörs vi!
Puss!
Imorgon äre pass 1 igen, det tredje gymbesöket för veckan. Har sträckt vänster lår efter att ha hoppat lite mycket i en studsmatta i helgen. (Var på kräftskiva)
Benpressen gick bra, värre vare med utsida lår.. Den övningen var inget skön att köra alls.. :( Får se hur läget är imorgon. Har som tur är inte känt av det nått idag så hoppas det går bra.
Försöker att få ordning på maten med nu när träningen rullar på. Har faktiskt ställt in små påminnelser på mobilen så att jag inte glömmer bort att äta. haha! :)
Idag har det blivit en del gröt och quinoasallad med kyckling, räkor och ägg.
Älskar verkligen gröt, gör den på fiberhavregryn och man står sig verkligen länge på den. :)
Har förresten fått ett smarrigt och enkelt recept på nyttiga knäckebröd av Sandra på jobbet!
Här kommer de!
2,5dl majsmjöl
1dl solrosfrön
1dl linfrön
1/2dl sesamfrön
1/2dl rapsolja
1/2tsk salt
2,5 dl kokande vatten
Blanda ihop allt och bred ut "kletet" ;) på en plåt med bakplåtspapper. Försök att få smeten ganska så tunn och skär den i rutor.
In i mitten av ugnen i 150 c och låt den smarra till sej i 50-70 min.
Jättegott som knäcke eller snacks. Strö gärna lite flingsalt på oxå, det e göttigt! :)
Nu ska jag uppdatera min iphone, hundra år sedan sist..
Ha en skön kväll så hörs vi!
Puss!
Lite mått!
Tjabba!
Lördag äre och jag sitter hemma och laddar inför kvällens kräftskiva ute i Kaga. Ska bli riktigt trevligt! :D
Var i morse och tränade, körde pass 2 och huuu vad tungt det gick. Fick svart på vitt hur viktigt det är med en stadig frukost. Jag lär mig hela tiden... :) haha
Har gjort ett kostschema som jag ska börja följa from måndag. Inget avancerat eller så utan mer för att jag inte ska glömma bort att äta mina mål ofta. Vill ju gärna att det ska hända lite mer på vågen än vad det gjort hittills.
Vägde mig idag, 70,4 kg. -1 kg sedan sist så det går ju åt rätt håll iaf.
Roligare var det med måtten.. ;)
idag, 11 augusti;
Midja: 78 cm
Navel: 83 cm
Rumpa 101 cm
Sedan jag mätte mig första gången den 16 juni så har jag tappat;
Midja: -7 cm (85 cm)
Navel: - 15 cm (98 cm)
Rumpa: - 6 cm (107 cm)
Så trots det tunga passet på gymmet och min sega viktnedgång så är jag en rätt glad tjej. :)
Tog en bild innan passet idag, ser väldans vindögd ut men det bjur jag på... :)
Här e jag klar för dagen...
Nu ska jag hoppa i nån form av outfit inför kvällen, sen ska det handlas kräftor!
Ha en skön lördag!
Puss på er!
Lördag äre och jag sitter hemma och laddar inför kvällens kräftskiva ute i Kaga. Ska bli riktigt trevligt! :D
Var i morse och tränade, körde pass 2 och huuu vad tungt det gick. Fick svart på vitt hur viktigt det är med en stadig frukost. Jag lär mig hela tiden... :) haha
Har gjort ett kostschema som jag ska börja följa from måndag. Inget avancerat eller så utan mer för att jag inte ska glömma bort att äta mina mål ofta. Vill ju gärna att det ska hända lite mer på vågen än vad det gjort hittills.
Vägde mig idag, 70,4 kg. -1 kg sedan sist så det går ju åt rätt håll iaf.
Roligare var det med måtten.. ;)
idag, 11 augusti;
Midja: 78 cm
Navel: 83 cm
Rumpa 101 cm
Sedan jag mätte mig första gången den 16 juni så har jag tappat;
Midja: -7 cm (85 cm)
Navel: - 15 cm (98 cm)
Rumpa: - 6 cm (107 cm)
Så trots det tunga passet på gymmet och min sega viktnedgång så är jag en rätt glad tjej. :)
Tog en bild innan passet idag, ser väldans vindögd ut men det bjur jag på... :)
Här e jag klar för dagen...
Nu ska jag hoppa i nån form av outfit inför kvällen, sen ska det handlas kräftor!
Ha en skön lördag!
Puss på er!
R.I.P Helmut....
Så, nu är det gjort. Helmut (stenen) har mött sin överman på Vrinnevisjukhuset i form av en stenkross. Mår såhär, dagen efter ganska bra. Har ont i huvudet och känner mig seg. Lite sådär "bakis" nästan men annars är det bra. Har redan kissat ut en hel del av stenen så förhoppningsvis behövs ingen mer behandling.
Ska in och röntgas om 4 veckor igen och se om den är helt borta.
Susanna var med mig och förgyllde dagen vilket var oerhört skönt! :) Tusen tack hjärtat!♥
På med snygga sjukhuskläder.. :)
Precis efter behandlingen... Inte så värst pigg.. :/
Idag blir det att vila från träning och kör istället det sista passet för veckan imorgonbitti. Det är så jäkla skönt att det värsta är över och att få slippa den här jädrans stenen. Har ju kännt av den från och till under hela våren och skapat en hel del oro hos mig men nu äre slut påt! :)
Ha en skön fredag därute så hörs vi! :)
PUSS!
Gym dag 3
Idag äre pass 1 igen och jag bävar över att köra ben då jag har helt galen träningsvärk. Men det får gå helt enkelt..
Imorgon blir det ingen träningen då hela dagen kommer att spenderas på Vrinnevisjukhuset i Norrköping. Ska krossa min njursten med såna dära ultraljudsvågor så kommer nog inte vara så pigg efteråt. Susanna ska med och köra och hålla mig sällskap. Känns bra då jag säkert lär va ganska nervös. :/ Förhoppningsvis ordnar lite morfin det hela men ändå... Ska bli skönt när det är gjort.
Kör därför fjärde passet fredag, lördag eller söndag beroende på hur jag mår.
Under gårdagens pass ökade jag i några maskiner. I bröstpress och bröstflies tar jag numera 20 kg och triceps med fri vikt är jag uppe på 8 kilo och ska öka nästa gång. :D
Axlar är fortfarande tungt men gick lättare än förra ggn så får vara glad för det. Det som oroar mig är benen somsagt, men lite vila imorgon råder nog bot på det hela.
Så, hur går det med vikten då..?
Jo, den står still kan jag meddela. Är det så att det är nu man måste skärpa sig ännu mer för att det ska hända nått?
Vet att man inte ska stirra sig blind på vågen då jag märker genom att mäta mig att jag minskar i "omfång" eller vad man ska säga. Men ja, vågen är ju helt klart ett lite laddat objekt.
Tänker fortsätta och se om det händer nått snart annars får jag tänka om lite. Tror det har med kosten att göra i första hand. Jag äter nyttigt men möjligtvis lite för stora portioner. Nu menar jag inte att jag ska minska intaget så mycket totalt över dygnet kanske men att dela upp det i mindre portioner och äta oftare.
Tips från folk som har stenkoll på det här med kost mottages gärna♥
Ha en skön fortsatt onsdag så hörs vi!
PÖSS!
Imorgon blir det ingen träningen då hela dagen kommer att spenderas på Vrinnevisjukhuset i Norrköping. Ska krossa min njursten med såna dära ultraljudsvågor så kommer nog inte vara så pigg efteråt. Susanna ska med och köra och hålla mig sällskap. Känns bra då jag säkert lär va ganska nervös. :/ Förhoppningsvis ordnar lite morfin det hela men ändå... Ska bli skönt när det är gjort.
Kör därför fjärde passet fredag, lördag eller söndag beroende på hur jag mår.
Under gårdagens pass ökade jag i några maskiner. I bröstpress och bröstflies tar jag numera 20 kg och triceps med fri vikt är jag uppe på 8 kilo och ska öka nästa gång. :D
Axlar är fortfarande tungt men gick lättare än förra ggn så får vara glad för det. Det som oroar mig är benen somsagt, men lite vila imorgon råder nog bot på det hela.
Så, hur går det med vikten då..?
Jo, den står still kan jag meddela. Är det så att det är nu man måste skärpa sig ännu mer för att det ska hända nått?
Vet att man inte ska stirra sig blind på vågen då jag märker genom att mäta mig att jag minskar i "omfång" eller vad man ska säga. Men ja, vågen är ju helt klart ett lite laddat objekt.
Tänker fortsätta och se om det händer nått snart annars får jag tänka om lite. Tror det har med kosten att göra i första hand. Jag äter nyttigt men möjligtvis lite för stora portioner. Nu menar jag inte att jag ska minska intaget så mycket totalt över dygnet kanske men att dela upp det i mindre portioner och äta oftare.
Tips från folk som har stenkoll på det här med kost mottages gärna♥
Ha en skön fortsatt onsdag så hörs vi!
PÖSS!
GLASS!
Har rast på jobbet så blir ett kort inlägg, och ämnet är GLASS. Och inte vilken glass som helst utan en jädrans god en, à la mjukglass-style. Det bästa förutom att den är god är att den är nyttig. Den innehåller lika många kalorier som en apelsin!
Glassen finns på Hälsofreak så spring dit och köp dej en, eller två! :)
Här är deras hemsida!
De har förövrigt en massa god och nyttig mat så om du har vägarna förbi Linköping så är det helt klart värt ett besök. :)
Åt lunch där med Sandra och det bidde en kycklingwrap med sweetchili. Nom nom.. :)
Den tog slut fort kan jag lova! ;)
Ikväll står pass 2 på schemat, skönt faktiskt för mina ben är inte att leka med. Längesedan jag hade sådan träningsvärk. Vankar av och an som en anka här på jobbet. :)
Efter det ska jag träffa Carolina på stora torget för lite häng. Var ett tag sen vi sågs så ska bli riktigt kul! :)
Näpp, time to work..
Ät glass! :)
Puss!
Träningsschema
Måndag och ny vecka... Började halvbra då min njursten ger sig till känna genom härliga trägningar i ja... Ni fattar... -_- Hur som helst så ska skiten bort på torsdag och helt ärligt så nästan längtar jag! Iaf tills efteråt.. ^^
Träningen rullar på som vanligt, har upptäckt vikten av att stretcha ordentligt. Det slarvades det med igår och aj aj aj säger jag bara. Så numera får det inte tummas på stretchingen nå mer. Punkt. :)
Tänkte skriva lite om vilka övningar jag kör. (Förklarar inte hur alla går till då det förmodligen skulle låta helt oförståeligt då jag är sämst på att förklara, men undrar ni nått så fråga så försöker jag att svara..) haha ^^
Tränar mest med maskiner för tillfället och har endast några övningar med fria vikter.
Pass 1; Rygg, ben, biceps, mage
(reps*vikt*set)
Rygg:
Latsdrag 12*30kg*3
fri hantelrodd 12*8kg*3
Roddmaskin 12*25kg*3
Ben:
Benpress 12*100kg*3
Ytterlår 12*50kg*3
Innerlår 12*50kg*3
Baksida lår (ett ben i taget) 12*25kg*3
Vader 12*50kg*3
Biceps:
Cablecross (Bicepscurl) 12*10kg*3
Hammer curl (hantel) 12*5kg*3
Mage:
"Mördarmage" - Innebär att man ligger på en bänk och pendlar jämfota upp och ner med benen och lyfter rumpan när benen är rätt upp. (Hmm bra förklaring?) ;)
Målet här är att göra "dubbla", alltså en halv bensving upp, ner med benen osså lyfta hela vägen upp plus rumpan= 1 rep. 12*3
Avslutar passet med ca 20 min cardio på löpbandet
Pass 2; Axlar, bröst, triceps, mage
Axlar:
Axelpress 12*12,5kg*3
Axelflies (hantel) 12*4kg*3
Bröst:
Bröstpress 12*17,5kg*3
Bröstflies 12*17,5kg*3
Triceps:
Tricepscurl (Maskin) 12*25kg*3
Cablecross (Tricepscurl) 12*12,5kg*3
Fri hantel (Håller vikten över huvudet och böjer armarna bakåt och upp igen. 12*7kg*3
Mage:
Mördarmagen igen... :)
Avslutar passet med ca 20 min cardio
Tränar 4ggr i veckan på gym och försöker köra måndag- torsdag och då vartannat pass.
Kikade i min lilla bok och är uppe i 17 pass nu och mitt första gympass enl. det här schemat körde jag 28/6.
Kom mer än gärna med tips och synpunkter på hur jag kan effektivisera min träning! Alltid kul att lära sig mer och eftersom jag vill detta så mycket är all feedback mer än välkommen! :)
Nu ska jag krypa till kojs, sov så gott så hörs vi! :)
Puss!
Träningen rullar på som vanligt, har upptäckt vikten av att stretcha ordentligt. Det slarvades det med igår och aj aj aj säger jag bara. Så numera får det inte tummas på stretchingen nå mer. Punkt. :)
Tänkte skriva lite om vilka övningar jag kör. (Förklarar inte hur alla går till då det förmodligen skulle låta helt oförståeligt då jag är sämst på att förklara, men undrar ni nått så fråga så försöker jag att svara..) haha ^^
Tränar mest med maskiner för tillfället och har endast några övningar med fria vikter.
Pass 1; Rygg, ben, biceps, mage
(reps*vikt*set)
Rygg:
Latsdrag 12*30kg*3
fri hantelrodd 12*8kg*3
Roddmaskin 12*25kg*3
Ben:
Benpress 12*100kg*3
Ytterlår 12*50kg*3
Innerlår 12*50kg*3
Baksida lår (ett ben i taget) 12*25kg*3
Vader 12*50kg*3
Biceps:
Cablecross (Bicepscurl) 12*10kg*3
Hammer curl (hantel) 12*5kg*3
Mage:
"Mördarmage" - Innebär att man ligger på en bänk och pendlar jämfota upp och ner med benen och lyfter rumpan när benen är rätt upp. (Hmm bra förklaring?) ;)
Målet här är att göra "dubbla", alltså en halv bensving upp, ner med benen osså lyfta hela vägen upp plus rumpan= 1 rep. 12*3
Avslutar passet med ca 20 min cardio på löpbandet
Pass 2; Axlar, bröst, triceps, mage
Axlar:
Axelpress 12*12,5kg*3
Axelflies (hantel) 12*4kg*3
Bröst:
Bröstpress 12*17,5kg*3
Bröstflies 12*17,5kg*3
Triceps:
Tricepscurl (Maskin) 12*25kg*3
Cablecross (Tricepscurl) 12*12,5kg*3
Fri hantel (Håller vikten över huvudet och böjer armarna bakåt och upp igen. 12*7kg*3
Mage:
Mördarmagen igen... :)
Avslutar passet med ca 20 min cardio
Tränar 4ggr i veckan på gym och försöker köra måndag- torsdag och då vartannat pass.
Kikade i min lilla bok och är uppe i 17 pass nu och mitt första gympass enl. det här schemat körde jag 28/6.
Kom mer än gärna med tips och synpunkter på hur jag kan effektivisera min träning! Alltid kul att lära sig mer och eftersom jag vill detta så mycket är all feedback mer än välkommen! :)
Nu ska jag krypa till kojs, sov så gott så hörs vi! :)
Puss!
Att tro på att man kan lyckas!
Det är så himla viktigt att tro på sig själv och att det man gör kommer att gå vägen. Tvivel får inte finnas för mig för då tappar jag suget och sviker mig själv igen. Självklart kan det kännas tungt och motigt ibland men viljan och motivationen måste alltid finnas kvar. Målet finns ju där framme och det får ta den tid det tar. Tiden det tar är inte det viktiga utan att jag tar hand om mig själv på ett sätt som gör att jag mår bättre.
Hittade hårda men ärliga ord och de gånger jag tappar suget ska jag läsa dessa och sedan välja att fortsätta. Ska aldrig glömma känslan jag hade i våras när jag satt och grät i sängen över hur jävla trött jag var. Trött på hur jag såg ut, trött på att vara trött jämt och sedan den största smällen; Överviktig..
Jag insåg oxå att jag verkligen svikit mig själv, lagt mig själv på hyllan lixom. Jag hade ingen annan att skylla på än mig själv och ja, där satt jag och grinade som ett litet barn.
Det härliga var att där vände allt.
Hittade hårda men ärliga ord och de gånger jag tappar suget ska jag läsa dessa och sedan välja att fortsätta. Ska aldrig glömma känslan jag hade i våras när jag satt och grät i sängen över hur jävla trött jag var. Trött på hur jag såg ut, trött på att vara trött jämt och sedan den största smällen; Överviktig..
Jag insåg oxå att jag verkligen svikit mig själv, lagt mig själv på hyllan lixom. Jag hade ingen annan att skylla på än mig själv och ja, där satt jag och grinade som ett litet barn.
Det härliga var att där vände allt.
Three done, one to go...
Onsdag är det och iom att jag tränade i söndags (och räknar in det passet till denna veckan) så har jag nu ett pass kvar att köra. Tråkigt nog vaknade jag i morse, täppt och dan i snoken min och lite svidig i halsen. :(
Vilar från träning ikväll och imorrn och kör det sista styrkepasset på fredag efter jobbet. Susanna var sugen på att träna i helgen med så kanske tar ett lättare pass med henne och lägger fokus på förbränning då istället.
Igår körde jag pass 1; rygg, ben, biceps och mage. Ökade i benpressen och körde 3 set med 12 rep på 100 kg. Det riktigt brände i benen och rumpan och har en härlig träningsvärk idag kan jag lova. ;)
Mina biceps går det värre med. Tycker det är mer eller mindre tvärjobbigt varje gång! Undrar när jag ska ta mig vidare och orka öka..? Tar väl olika tid för olika muskelgrupper antar jag. Har alltid varit klen i armarna så får ha tålamod med dem.. :)
För att fortsätta gnällandet så har jag börjat få ont i bröstryggen igen. Hade det precis när jag började att träna men det gav med sig efter ett tag så hoppas det släpper snart. Att en veckas vila kan göra så mycket alltså... :/ Färskvara hej hej.. Hoppas verkligen inte att jag blir mer förkyld nu utan att det vänder...
Vad gäller kosten så slarvades det med frukosten i morse, försov mig så bidde en banan..
Dagens lunch bestod av couscoussallad med avocado, tomater och räkor. Nom nom.. ^^
Har inte alls samma sötsug längre och tro mig, jag var ett riktigt godistroll och geishachoklad var min favorit. Det fanns ingen hejd, kunde äta hur mycket sött som helst! Enl. en kollega tar det ca 3 veckor att bli av med ett sockerberoende och det verkar ligga nått i det.
Ikväll ska jag iaf unna mig ett eller två glas vin på torget med fina vänner. :) Det ser jag verkligen fram emot då flera av dem varit bortresta så vi har inte setts på ett tag.
Tror (och lever efter) att det är viktigt att kunna unna sig saker. Blir så himlans tråkigt om man ska börja förbjuda vissa livsmedel. Jag försöker hålla mig till en dag i veckan då jag "får äta vad jag vill". Ibland mitt i veckan och ibland till helgen.
Jag skriver upp vad jag ätit varje dag för att hålla lite koll. Räknar inte kalorier eller så men vill ändå har lite koll på vad jag stoppat i mig.
Förut kunde det ju slinka ner både en och flera godsaker på dagarna utan att jag tänkte på det. Dessvärre så märktes det ju på kroppen efter ett tag och jag slutade på 77 kg och ett BMI där det stod "överviktig" med röda bokstäver.. Som Sean banan skulle sagt, "inte så bra.." ;)
Ja det var det hela för idag, ha en skön onsdag och ta hand om er!
Puss å kraam
